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高血脂病人“管住嘴”是关键,除了少吃肥肉、酒精和甜食也要远离

  • Coolcashew 发布日期: 2019-09-18 评论: 0 浏览: 3648

说到高血脂,大概家家都有几个患有这种慢性疾病的长辈。随着社会老龄化加重和生活方式、饮食条件的改变,我国的高血脂人群总数逐年增加,而且呈现年轻化的趋势。

老年人本身免疫功能下降、骨质脆弱,饮食、护理方面都必须要非常小心。对于三高患者来说,饮食控制尤其重要。

高血脂老人少吃脂肪和胆固醇含量高的食物,血脂是由血浆中的甘油三酯和磷脂、糖脂、固醇、类固醇组成的,主要成分为甘油三酯和胆固醇。

高血脂形成的原因就是血液中脂肪含量过高,到有感觉的程度时,过多的脂肪已经在血管内沉积引起了动脉硬化。

而油脂和胆固醇长期食用会加重血管中脂肪的沉积,加快高血脂的进程,最终诱发心脑血管疾病或其他并发症,对高血糖、高尿酸患者也是非常不友好的。

所以建议大家薯条炸鸡等油炸食品、高油高糖的焙烤食品,和胆固醇含量很高的动物内脏就尽量不要吃了。

但是也不是所有的动物性食品都不能吃,鸡蛋和低脂牛奶还是要适当摄入,注意蛋白质的补充,不用太在意鸡蛋中的胆固醇,一天吃半个到一个基本上没有问题。

高血脂老人少吃高糖、高盐的食物:

高盐食物会影响我们机体的钠钾平衡,而高糖食物,尤其是含果糖的食物,可使血浆中甘油三酯水平不同程度地增加。果糖一般来自蔗糖(白糖或红糖),限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。

高血脂老人尽量减少饮酒:

365体育在线投注官网饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平,研究表明,每周饮酒两次以上,会明显增加高甘油三酯血症的风险。此外,酒精还是1类致癌物,不管是不是高血压患者都应该尽量少喝,能不喝就不喝。

高血脂患者应该多吃粗粮,粗粮比例大概占到一天主粮的1/4到1/3就可以了,此外,多吃水果蔬菜,一天中的食物种类尽量丰富,对控制血脂水平,维持身体健康具有非常重要的作用。

如果自身或家人有高血脂的问题,大家也不要太过于担心。在配合医生治疗的前提下,通过合理的饮食、体育锻炼,是可以有效的控制和降低血脂的。


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